چطور یک زاویه فک زیبا داشته باشیم
زاویه سازی فک چیست؟
زاویه سازی فک روشی کم تهاجم برای جوانسازی و بهبود فرم صورت است. این روش از انواع روشهای زاویه دار کردن صورت است. در این روش با ایجاد زوایای خاص در صورت و کشیدگی پوست نتیجه دلخواه ایجاد می‌شود. در عمل زاویه سازی مهم است، که نسبت اجزای صورت رعایت شود. عدم رعایت این نسبت‌ها تاثیر منفی روی صورت می‌گذارد.
انواع روش زاویه سازی فک و صورت کدامند؟
به لطف پیشرفت علم در رابطه با متدهای زیبایی روشهای زیادی برای زاویه سازی صورت ایجاد شده است. علاوه بر امکان جراحی روشهای بدون جراحی با کمترین درد و دوره نقاهت وجود دارد. افراد با چربی خفیف تا متوسط می‌توانند از روشهای زاویه سازی بدون جراحی بهترین نتایج را دریافت کنند.
۱. زاویه سازی فک با نخ
برای زاویه سازی فک می‌توان از نخ استفاده کرد. در روش زاویه سازی فک با نخ از نخ‌های مخصوص برای بالا کشیدن پوست و رفع افتادگی استفاده می‌شود. نخ‌های جراحی در اطراف چانه قرار گرفته و با کشیدن پوست به سمت بالا به صافی آن کمک می‌کند. معمولا برای این ناحیه از ۴ تا ۸ نخ استفاده می‌شود. ماندگاری با نخ در افراد مختلف بین ۶ تا ۱۲ ماه است. پس از جذب نخ‌ها در بدن نیاز به تمدید است.
۲. زاویه سازی فک با تزریق ژل (فیلر)
با تزریق فیلرهای پوستی در زوایای استخوانی فک می‌توان به بهبود خط فک کمک کرد. روش زاویه سازی صورت با ژل مناسب افرادی است، که مشکل حادی در این ناحیه ندارند. پزشک تنها با مشخص شدن زوایای صورت نتیجه مطلوب را ایجاد می‌کند. هر شخص بر اساس آناتومی و فرم فک به حدود ۱ تا ۴ سرنگ فیلر پوستی نیاز دارد.
در این روش ژل نرم زیر پوست تزریق می‌شود. می‌توان برای حجم‌دهی در این ناحیه از مواد طبیعی یا مصنوعی استفاده کرد. نتایج حاصل از تزریق ژل فوری مشخص می‌شود. ماندگاری ژل بسته به برند استفاده شده و نوع پوست بین ۱۲ تا ۱۸ ماه است.
۳. زاویه سازی فک با تزریق چربی
روش زاویه سازی فک با تزریق چربی همانند روش تزریق ژل در ناحیه فک و چانه است. چربی هم نوعی فیلر محسوب می‌شود و از آن برای زاویه دادن به صورت کمک گرفته می‌شود. با این تفاوت که چربی از بدن خود شخص برداشته می‌شود. معمولا چربی از ناحیه شکم گرفته شده و به چانه تزریق می‌شود. این روش می‌تواند گزینه خوبی به جای استفاده از پروتز چانه باشد. ماندگاری چربی نسبت به ژل بیشتر است و هر چند سال نیاز به تمدید دارد.
۴. زاویه سازی فک با تزریق بوتاکس
بوتاکس حاوی سم بوتولونیوم است. این سم مستقیما در عضلات تزریق شده و با فلج کردن ماهیچه‌ها و اعصاب آن ناحیه حرکت عضلات را کاهش می‌دهد. زاویه سازی فک با تزریق بوتاکس باعث می‌شود، شکل کلی صورت شبیه به V شود.
با فشار دادن دندان‌ها به هم و ایجاد برآمدگی در انتهای دندان‌ها می‌توانید، عضله‌ای به نام عضله توده‌ای را احساس کنید. بوتاکس در این ناحیه تزریق می‌شود. معمولا برای این ناحیه به ۳۰ تا ۶۰ واحد بوتاکس نیاز است، تا نتایج قابل مشاهده باشد. ماندگاری بوتاکس حدود ۳ تا ۴ ماه بوده و نیاز به تمدید مداوم دارد.
۵. زاویه سازی فک با تزریق کیبلا
متخصص زیبایی برای افرادی که مقداری چربی در ناحیه فک و زیر چانه دارند، از روش زاویه سازی فک با تزریق کیبلا استفاده می‌کند. کیبلا یک ماده ذوب‌کننده است و با تزریق به چربی‌ها آن‌ها را از بین می‌برد. برای رفع چربی در ناحیه چانه می‌توان از برچسب مخصوصی حاوی اسید دئوکسی کولیک استفاده کرد. اما در قسمت‌های کناری و پشتی فک نیاز به تزریق بوده و با برچسب نمی‌توان مشکل را رفع کرد.
با توجه به میزان چربی در ناحیه فک به ۱ تا ۶ ویال (ظرف کوچک مخصوص نگه‌داری دارو) کیبلا نیاز است. برای حفظ نتایج باید مراقب افزایش وزن خود باشید. زیرا با افزایش وزن دوباره چربی به این ناحیه بازمی‌گردد
۶. زاویه سازی فک با هایفوتراپی
بسیاری از پزشکان متخصص زیبایی از هایفوتراپی برای زاویه سازی فک و صورت استفاده می‌کنند. در زاویه سازی فک با هایفوتراپی که به آن اولتراپی نیز می‌گویند، از انرژی اولتراسوند استفاده می‌شود. این انرژی با تحریک بافت‌های زیرین پوست باعث سفت شدن و لیفتینگ این ناحیه می‌شود. امواج اولتراسوند روی یک ناحیه در لایه‌های عمیق پوست متمرکز می‌شود. فرکانس‌های بالا پروتئین‌های پوست را گرم می‌کند. با کشیدن پوست تولید کلاژن تحریک شده و پوست سفت می‌شود
۶. زاویه سازی فک با هایفوتراپی
بسیاری از پزشکان متخصص زیبایی از هایفوتراپی برای زاویه سازی فک و صورت استفاده می‌کنند. در زاویه سازی فک با هایفوتراپی که به آن اولتراپی نیز می‌گویند، از انرژی اولتراسوند استفاده می‌شود. این انرژی با تحریک بافت‌های زیرین پوست باعث سفت شدن و لیفتینگ این ناحیه می‌شود. امواج اولتراسوند روی یک ناحیه در لایه‌های عمیق پوست متمرکز می‌شود. فرکانس‌های بالا پروتئین‌های پوست را گرم می‌کند. با کشیدن پوست تولید کلاژن تحریک شده و پوست سفت می‌شود
۸. زاویه سازی فک با جراحی (ارتوگناتیک)
زاویه سازی صورت با جراحی مناسب افرادی است، با زاویه سازی جزئی به نتیجه دلخواه نمی‌رسند. پوست این افراد در ناحیه گردن و فک بسیار شل است و با روشهای غیرجراحی نمی‌توان آن را برطرف کرد. با استفاده از جراحی فک می‌توان در چانه و فک تغییراتی ایجاد کرد.
عمل جراحی فک یک عمل سنگین محسوب می‌شود. در این روش با تراشیدن استخوان اندازه فک را کوچک می‌کنند. اما در صورتی که نیازی به تراشیدن استخوان نباشد، می‌توان از روشهای دیگر جراحی برای حذف چربی یا حجم‌دهی این ناحیه استفاده کرد. علاوه بر این روش سه روش جراحی زاویه سازی صورت به صورت کم‌تهاجم وجود دارد. جراح زیبایی با توجه به آناتومی صورت شخص و میزان چربی در این ناحیه مناسب‌ترین تکنیک را انتخاب می‌کند.
مراحل جراحی زاویه سازی صورت
در این روش پس از بیهوشی کامل جراح برش‌هایی در ناحیه فک و چانه ایجاد می‌کند. پس از دسترسی به استخوان فک قسمت‌هایی از استخوان فک پایین تراشیده می‌شود. همچنین استخوان چانه تیز می‌شود. در نهایت فک شکل مثلثی پیدا می‌کند. برخی جراحان در این مرحله با توجه به ظاهر چانه از پروتز نیز استفاده می‌کنند. اما در بیشتر جراحی‌ها نیازی به این کار نیست و تراشیدن استخوان نتیجه مطلوب را ارائه می‌دهد.
پس از ایجاد تغییرات لازم جراح برش‌ها را بخیه می‌زند. کل زمان جراحی بین ۱ تا ۲ ساعت طول می‌کشد. با تکمیل فرآیند بیمار به اتاق ریکاوری منتقل می‌شود. با توجه به نظر پزشک احتمال دارد، بیمار یک شب تحت نظر در بیمارستان بماند
هزینه زاویه سازی فک چقدر است؟
هزینه زاویه سازی فک به عوامل متعددی بستگی دارد. روشهای جراحی هزینه بسیار بیشتری دارند. با توجه به تجربه جراح، دستمزد تیم دستیاران و هزینه مرکز جراحی قیمت کلی زاویه سازی مشخص می‌شود. در صورتی که پزشک جراحی فک را تنها به دلیل زیباسازی انجام دهد، بیمه درمانی هزینه آن را پوشش نمی‌دهد. اما اگر با توصیه پزشک جراحی برای درمان این ناحیه کاربرد داشته باشد، مقداری از هزینه توسط بیمه پرداخت خواهد شد.
روشهای غیرجراحی زاویه سازی هزینه کمتری دارند. هزینه این عمل‌های زیبایی به میزان مواد استفاده شده و تجربه پزشک متخصص زیبایی وابسته است.به عنوان مثال در روش تزریق با ژل مقدار فیلر استفاده شده و برند ژل در قیمت‌گذاری موثر است. همچنین در روش تزریق بوتاکس مقدار بوتاکس مصرف شده، قیمت زاویه سازی را تعیین می‌کند. قیمت زاویه سازی فک در سال ۱۴۰۳ تا ۳۰ میلیون تومان هم می‌رسد. هزینه‌ی زاویه سازی فک در سال ۱۴۰۲ بین ۳ میلیون تومان تا ۲۰ میلیون تومان بوده است.
زاویه سازی فک با ورزش ممکن است؟
برخی ورزش‌ها در طولانی مدت می‌توانند به ایجاد خط فک کمک کنند. فیلم‌های مختلفی در صفحات مجازی وجود دارد، که تمریناتی را برای این ناحیه آموزش می‌دهند. یکی از تمرینات بسیار ساده اما موثر لبخند است. لبخند عضلات صورت را سفت کرده و در نتیجه ناحیه فک تقویت می‌شود.
روش موثر دیگر جویدن آدامس است. این حرکت ورزش خوبی برای فک است. البته بهتر است، از آدامس‌های بدون قند استفاده کنید، تا این ورزش نتایج منفی برای شما نداشته باشد.
تمرین موثر دیگر بالا گرفتن سر می‌باشد. برای انجام این حرکت باید سر خود را بالا گرفته و به سقف نگاه کنید. در همین حین لب‌های خود را جمع کنید. پس از جمع کردن لب‌ها کششی در ناحیه زیر چانه احساس خواهید کرد.
ورزش می‌تواند تاثیر مثبتی در ظاهر فک و صورت ایجاد کند. اما اگر به دنبال زاویه سازی فک به شکل V هستید، به هیچ وجه ورزش چنین نتیجه‌ای نخواهد داشت.
راههای زاویه سازی فک به طور طبیعی
ورزش فک
ورزش مهم ترین مرحله برای زاویه دارن کردن فک است. کاهش کالری دریافتی علاوه بر شکل ظاهری بدن بر ظاهر فک نیز تاثیر می گذارد. چندین تمرین برای کاهش چربی صورت و سفت کردن پوست صورت وجود دارد. دهان خود را به طور مکرر باز و بسته کنید. این تمرین را با قرار دادن توپ تنیس بین فک و گردن سخت تر کنید.
لبخند بزنید
لبخند زدن فواید بسیاری دارد. یکی از این فواید تقویت عضلات صورت است. لبخند زدن استخوان گونه شما را گسترش می دهد. همچنین روحیه شما را بهتر می کند. بنابراین بیشتر لبخند بزنید.
کانتورینگ
کانتورینگ یکی از ساده ترین روش ها برای رسیدن به ظاهری است که همیشه به دنبال آن بوده اید. در واقع بسیاری از حقه های کانتورینگ علاوه بر ساختار صورت، ظاهر بینی، لب ها، گونه ها و ابرو را نیز شکل می دهند.
با کرم کانتورینگ عدد ۳ لاتین را از لبه پیشانی تا لبه خط فک بکشید و به درستی ترکیب کنید.
حالت صورت خود را به شکل ماهی درآورید
این یک روش جالب دیگر برای زاویه کردن فک و استخوان گونه است. حالت صورت خود را به شکل ماهی کنید و ۵ تا ۸ ثانیه نگه دارید و سپس تکرار کنید.
ماساژ صورت
ماساژ یکی از راه های خوب برای افزایش گردش خون و جوانسازی پوست است. برای ماساژ، به مدت چند دقیقه با انگشت حرکت دایره ای شکل روی صورت خود بکشید. قبل از خواب و بعد از بیدار شدن با یک مرطوب کننده یا روغن ضروری صورت خود را ماساژ دهید. چانه، فک، شقیقه و گونه ها را به مدت چند دقیقه مالش دهید تا احساس شادابی کنید. این امر به سفت شدن پوست شما کمک می کند. همچنین می توانید صورت خود را با تکه های یخ ماساژ دهید. توجه کنید که برای جلوگیری از افتادگی و شلی پوست باید همیشه از پایین به سمت بالا بروید.
آب بنوشید
حفظ سموم بدن بر روی صورت شما نیز منعکس می شود. نوشیدن آب سموم بدن را دفع می کند و باعث از بین رفتن سموم می شود و ظاهری شاداب و جوان برای شما فراهم می کند.
حروف A, E, I, O, U را تکرار کنید
تکرار این حروف مصوت با صدای بلند به لیفت عضلات گردن کمک می کند. این حروف را به ترتیب و به مدت ۴ تا ۵ ثانیه تکرار کنید. می بینید که صورت شما به چند حالت مختلف در می آید. این یکی از ساده ترین ورزش ها برای زاویه سازی فک است.
آدامس بجوید
جویدن آدامس راحت ترین راه برای ورزش عضلات صورت است. این امر موجب حرکت زیاد فک می شود.
ورزش چانه
به سقف نگاه کنید و لب خود را جمع کنید به طوری که انگار می خواهید سقف را ببوسید. ۳۰ ثانیه در این موقعیت بمانید. این تمرین را روزانه ۱۰ مرتبه تکرار کنید.
فک خود را به هم فشار دهید
برای داشتن فک زیباتر می توانید فک خود را به مدت ۱۰ ثانیه به هم فشار دهید و سپس رها کنید. این تمرین را ۱۰ تا ۱۵ بار در روز انجام دهید.
مصرف نمک را کاهش دهید
مصرف بالای نمک می تواند پوست را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین سعی کنید از نمک زیاد در غذای خود پرهیز کنید. در طول روز از خوردن میان وعده های شور و غذاهای ناسالم اجتناب کنید.
خوب بخوابید
اگر می خواهید بدنی سالم داشته باشید باید حداقل ۸ ساعت بخوابید. کمبود خواب باعث پف کردن صورت شما می شود
اگر به دنبال راهی طبیعی و مؤثر برای داشتن فکی خوش‌فرم و عضلانی هستید، انجام تمرینات صورت می‌تواند آغاز هوشمندانه‌ای باشد. با کمک این پنج تمرین ساده، می‌توانید عضلات ناحیه گردن، گلو، فک و چانه را هدف قرار دهید و به‌مرور، فرم صورت‌تان را بهبود ببخشید.
در اجرای حرکات، حتماً به تکنیک صحیح توجه داشته باشید و از الگوهای تصویری معتبر استفاده کنید تا از بروز دردهای عضلانی یا آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود.
۱. حرکت «خم کردن گردن به بالا» (Neck Curl-Up) – تقویت عضلات جلوی گردن برای زاویه‌سازی فک
این تمرین یکی از حرکات پایه اما مؤثر برای تقویت عضلات جلوی گردن است و به اصلاح فرم چانه و زاویه‌دار شدن فک کمک می‌کند. مراحل اجرای این حرکت به‌صورت زیر است:
- روی یک سطح صاف دراز بکشید
به پشت بخوابید، زانوها را خم کرده و کف پاها را روی زمین قرار دهید. دست‌ها می‌توانند کنار بدن یا روی سینه قرار بگیرند. - زبان خود را به سقف دهان فشار دهید
این کار به درگیر شدن بهتر عضلات جلوی گردن در حین حرکت کمک می‌کند. - چانه را به‌آرامی به سمت سینه متمایل کنید
تصور کنید می‌خواهید با چانه‌تان یک توپ خیالی را به سینه‌تان نزدیک کنید. این مرحله باید با کنترل کامل انجام شود. - سر را حدود ۵ سانتی‌متر از زمین بلند کنید
فقط سر را بالا بیاورید، نه شانه‌ها یا شکم را. این فاصله کم کافی‌ست تا عضلات گردن فعال شوند. - چند لحظه در این وضعیت بمانید
حدود ۱ تا ۲ ثانیه مکث کرده، سپس به‌آرامی سر را پایین بیاورید. - تکرار حرکت
تمرین را در ۳ ست با ۱۰ تکرار شروع کنید. در صورت آمادگی به‌مرور تعداد تکرارها را افزایش دهید.
۲. حرکت «تکیه به ترقوه» (Collar Bone Backup) – تمرینی ساده برای فرم‌دهی به فک
حرکت تکیه به ترقوه یکی از تمرین‌های موثر برای تقویت عضلات عمقی گردن و شکل‌دهی بهتر به فک است. این تمرین را می‌توانید در حالت نشسته، ایستاده یا درازکش به پشت انجام دهید.
مراحل انجام:
- در موقعیت مناسب قرار بگیرید
وضعیت بدنی‌تان را انتخاب کنید: می‌توانید بنشینید، بایستید یا به پشت دراز بکشید. مهم این است که بدن‌تان در حالتی راحت و در راستای ستون فقرات باشد. - سر خود را صاف و موازی با زمین نگه دارید
از خم شدن سر به جلو یا عقب پرهیز کنید. گوش‌ها باید دقیقاً در امتداد شانه‌ها قرار داشته باشند. - سر را به‌آرامی به سمت عقب ببرید
حدود چند سانتی‌متر، سر را به عقب برگردانید. این کار باید به‌گونه‌ای باشد که انقباض ملایمی را در ناحیه گلو احساس کنید. - سپس سر را به حالت اولیه بازگردانید
به‌نرمی و بدون فشار، سر را به جلو برگردانید تا چرخه انقباض و آزادسازی عضلات تکمیل شود. - تکرار حرکت
تمرین را با ۳ ست و ۱۰ تکرار آغاز کنید. به‌مرور، سعی کنید عضلات را در هر بار انقباض تا ۳۰ ثانیه نگه دارید.
۳. حرکت «قفل کردن زبان» (Tongue Twister) – تقویت عضلات زیر چانه برای زاویه‌سازی فک
این تمرین یکی از روشهای مؤثر برای درگیر کردن عضلات ناحیه زیر چانه و کمک به فرم‌دهی خط فک است. اجرای صحیح این حرکت می‌تواند به سفت‌تر شدن این ناحیه و وضوح بیشتر زاویه فک کمک کند.
مراحل انجام:
- قرار دادن زبان در موقعیت درست
نوک زبان را روی سقف دهان، درست پشت دندان‌های جلویی بالا بگذارید. - ایجاد فشار روی سقف دهان
زبان را به سمت بالا فشار دهید تا تقریباً تمام سطح آن به سقف دهان بچسبد. باید احساس کنید که زبان در حالت “قفل‌شده” و تحت انقباض قرار گرفته است. - تولید صدای «هوم» با لرزش
با همین وضعیت، صدای بم و کشیده‌ی هوم را به‌آرامی ایجاد کنید. این صدا باید باعث ارتعاش در دهان و ناحیه گلو شود. لرزش ایجادشده، نشانه فعال شدن عضلات هدف است. - تکرار تمرین
این فرآیند را در ۳ ست ۱۵ تکراری انجام دهید. در هر تکرار، چند ثانیه زمان صرف ایجاد ارتعاش کنید تا عضلات به‌درستی تحت‌فشار قرار بگیرند.
۴. حرکت «صدا درآوردن» (Vowel Sounds) – تمرین مؤثر برای تقویت عضلات اطراف دهان و فرم‌دهی فک
این تمرین ساده اما هدفمند، با درگیر کردن عضلات اطراف دهان، لب‌ها و گونه‌ها به شما کمک می‌کند تا به‌مرور، فکی خوش‌فرم و زاویه‌دار داشته باشید. انجام منظم این تمرین، در سفت شدن عضلات صورت و بهبود تقارن چهره نیز مؤثر است.
مراحل انجام:
- دهان را به‌طور کامل باز کنید
با آرامش کامل، فک را پایین آورده و دهان را در حالتی باز نگه دارید. مراقب باشید که باز کردن بیش‌ازحد باعث فشار نشود. - تلفظ اغراق‌آمیز حروف صدادار را آغاز کنید
ابتدا صدای «اُ» (O) را با وضوح و بلندی بیان کنید به‌گونه‌ای که ماهیچه‌های اطراف لب و گونه درگیر شوند. سپس صدای «ای» (E) را با همان شدت تلفظ کنید. - تکرار با دقت و کنترل عضلات
این دو صدا را به‌صورت متوالی و با اغراق تکرار کنید؛ به شکلی که حرکات عضلات صورت کاملاً احساس شود. - توجه به موقعیت زبان
هنگام بیان این صداها، دقت داشته باشید که زبان با دندان‌ها تماس نداشته باشد. تمرکز باید روی حرکات دهان و درگیری عضلات بیرونی باشد. - تکرار حرکت
این تمرین را در قالب ۳ ست ۱۵ تکراری انجام دهید. بین هر ست می‌توانید چند ثانیه استراحت کنید تا عضلات ریکاوری داشته باشند.
۵. حرکت «بالا آوردن چانه» (Chin-Up) – تقویت عضلات چانه برای فکی خوش‌فرم و زاویه‌دار
حرکت بالا آوردن چانه، یکی از تمرین‌های مؤثر برای تقویت عضلات چانه، فک پایین و ناحیه تحت فک است. اجرای منظم این تمرین به سفت شدن پوست ناحیه زیر چانه و نمایان‌تر شدن زاویه فک کمک می‌کند.
مراحل انجام:
- دهان را بسته نگه دارید
بدون باز کردن دهان در یک موقعیت نشسته یا ایستاده راحت قرار بگیرید. - فک پایینی را به سمت جلو فشار دهید
به‌آرامی فک پایینی را جلو بیاورید به‌گونه‌ای که احساس کشش در امتداد خط فک ایجاد شود. - لب پایینی را بالا بکشید
در حالی که فک را به جلو فشار داده‌اید، لب پایین خود را به سمت بالا حرکت دهید تا عضلات زیر چانه فعال شوند. - کشش را حفظ کنید
این حالت را بین ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه دارید. در این مدت باید کشش خفیفی در ناحیه زیر چانه احساس شود. - بازگشت به حالت اولیه و تکرار
به‌آرامی به وضعیت اولیه برگردید و استراحت کوتاهی داشته باشید. تمرین را در ۳ ست ۱۵ تکراری انجام دهید.